（主流傳媒記者吳敏慈／台南報導）隨著季節交替、氣溫變化劇烈，感冒與流感進入高峰期。台南市立醫院家庭醫學科醫師吳坤陵提醒，近期流行性感冒升溫，重症與死亡風險不容忽視，建議民眾按時接種流感疫苗。
吳坤陵醫師指出，睡眠是預防感冒的關鍵，卻常被忽略的一環，研究顯示，每晚睡眠少於5小時的人，罹患感冒的機率是睡滿7小時者的4倍以上。另外規律刷牙、維持口腔衛生，也能減少細菌與病毒經呼吸道感染的風險。
他表示，感冒多半由病毒感染引起，常見包括鼻病毒、腺病毒與腸病毒；坊間流傳維生素C可預防感冒，但大型研究顯示，對一般族群的預防效果有限。
吳坤陵醫師指出，鋅離子與維生素D近年常被討論，研究顯示，鋅離子在感冒初期補充，可能縮短病程約2天，但並無預防效果；維生素D則僅對缺乏者較有幫助。
他強調，預防感冒不應過度依賴營養補充劑，天然食物仍是較安全來源，鮭魚、蛋黃、深綠色蔬菜、胡蘿蔔與各類水果，可提供多元營養，有助維持免疫力。
吳坤陵醫師表示，與其依賴各式保健品，不如從生活習慣與防疫行為著手，包括戴口罩、勤洗手、維持良好作息，才能真正降低感染風險，建立穩定的健康防線。
