少吃多運動就會瘦?專家:比登天還難

(主流傳媒記者吳敏慈/台南報導)「運動很重要,但想要靠運動減重,很難!」安南醫院新陳代謝科主任沈振榮表示,再怎麼運動也只能影響10%的體重量,吃進去、想要動出來比登天還難。

曾有減重專家指出「會肥是因為沒有控制好代謝!」沈振榮醫師說,一個人在完全靜止狀態下,如坐在辦公室或躺臥床上,身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里,就稱為基礎代謝。

他指出,人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝,只有1成是日常生活中走路、吃飯、上廁所及運動所消耗掉,因此若吃進去的食物熱量超過基礎代謝,不變胖是不可能的!因此想要較快瘦下來,就要管好基礎代謝。

沈振榮強調,台灣肥胖率已是亞洲第一,但反觀日本、韓國及香港肥胖的民眾就比台灣少,這是因為台灣電視和網路部落客美食料理介紹文比比皆是,身處在美食的台灣,要節制飲食不變胖,真的需要超強意志力跟自律。

民以食為天,不是不能吃,只是要怎麼正確吃,沈振榮舉例,一個麵包熱量300卡,要跑3公里才能消耗掉!換句話說,要減重的朋友要吃得恰如其當,並搭配醫療專業輔助,如此才是有效的減重之道。

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