（主流傳媒記者吳敏慈／台南報導）糖尿病已連續6年高居女性十大死因的第3位，成大醫院新陳代謝暨內分泌科醫師林景翰指出，根據世界衛生組織WHO統計，有27%的糖尿病發生原因是「缺乏身體活動」。而運動不僅可預防糖尿病等慢性病，同時在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一。
林景翰表示，運動可改善糖尿病病情，包括增加肌肉、肝臟與脂肪細胞對胰島素的敏感性，減少血糖失控；增加肌肉與肝臟的肝醣含量，改善因活動而導致血糖過低現象；增進心臟、血管循環與代謝功能以提升代謝功能；幫助熱量消化，避免體重持續過重。
他建議無運動習慣的糖尿病患，可從健走開始，並逐漸增加時間與頻率。飯後1小時內運動為佳，盡量不要空腹運動。運動時隨身攜帶方糖，以備低血糖時緊急補充使用。運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。頻率須慢慢增加至每週5次、每次半小時以上。
林景翰表示，健走是很好的入門身體活動，穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路的速度，以達到微流汗程度，即為中度身體活動，建議每日至少步行1萬步，但不論是在戶外還是室內活動，務必做暖身運動，以防任何突發狀況，包含腳部抽筋或運動傷害。
他強調，運動有5大準備工作，除了做暖身運動外，並要檢視是否穿著透氣吸汗服裝；運動時不飲用酒精飲料；患者應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物；如果空氣品質不佳，應戴口罩、減少外出，或改成在家中做健康操。
