類風濕關節炎會遺傳!改變這些生活習慣可預防

(主流傳媒記者吳敏慈/台南報導)類風濕性關節炎與遺傳有關,台南市立醫院風濕免疫科醫師鄭傑夫指出,本身有類風濕性關節炎的人,其子女或兄弟姊妹將來發生類風濕性關節炎的風險是一般人的3倍。

類風濕性關節炎是一種因免疫系統異常而引起的慢性病,會造成四肢多處關節發炎與變形。從免疫系統產生「類風濕性因子」或「抗CCP抗體」,到關節腫脹疼痛等發炎相關症狀,通常需要數年時間。早期發現治療,可避免關節受到破壞而變形。

類風濕性關節炎也和生活飲食習慣有關。鄭傑夫表示,抽菸者發生類風濕性關節炎的風險,是從未抽菸者的1.64倍,抽菸量越大發生的風險越高,而戒菸能降低類風濕性關節炎的風險。另外,牙周病患者罹患類風濕性關節炎的風險,是沒有牙周病者的1.91倍,因此保持口腔清潔也是重要的預防方式之一。

體重過重與常食紅肉、加工肉類、精緻醣類、甜食,也易增加類風濕性關節炎的風險;研究發現「地中海式飲食」可降低發生類風濕性關節炎的風險。地中海式飲食包括,每餐以蔬菜、水果、全穀、豆類、橄欖油、堅果為主,可添加香草或辛香料取代人工調味料。

每週至少2至3餐有魚,最好是油脂豐富的魚,例如秋刀魚、鯖魚、鮭魚,可適量攝取禽肉、蛋,與乳製品。每天平均攝取0.21克以上omega-3,相當於每周至少食用100公克油脂豐富的魚,可降低35%發生類風濕性關節炎的風險。

鄭傑夫提醒,預防勝於治療,平時避免吸菸或吸入二手菸、保持口腔清潔,多吃蔬菜、水果、全穀類,以及油脂豐富的魚,少吃紅肉、加工肉類、精緻醣類與甜食。保持運動習慣並維持正常體重。但若出現關節疼痛、晨間關節僵硬,甚至出現握拳困難的情形時,須及早至風濕免疫科就診。

台南市立醫院醫師鄭傑夫提醒,遠離菸害、牙周病多採地中海飲食,可預防類風濕性關節炎。(記者吳敏慈攝)
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