（主流傳媒記者吳敏慈／台南報導）幾乎所有人都曾失眠，據統計台灣每10人就有1人受失眠所苦，其中又以女性、中老年人的比例較高。台南市立醫院身心科醫師粟寧指出，當生活中遇到壓力或特殊事件，就容易發生失眠的情況，長期失眠會影響注意力、情緒，連帶干擾學業、工作表現。
若躺很久仍沒睡意、半夜多次醒來且睡眠難以維持、過早醒來且躺回去也睡不著，出現上述一種狀況且每星期至少3晚，並造成次日沒有睡飽或神清氣爽的感覺，就是失眠症狀。如持續1個月都沒改善，建議可以找醫師諮詢。
粟寧表示，在開始治療失眠前，要先確認是否有慢性疾病、持續的壓力源或情緒問題、或者長期使用酒精咖啡茶等物質，這些都可能是讓睡眠狀況惡化的因素。
台灣治療失眠藥物以「苯二氮平類BZD」最被廣泛使用，但可能有肌肉無力與起床後昏沉、精神不濟等副作用，長期使用有依賴的風險，屬於管制用藥。而「褪黑激素」是調節體內日夜節律，沒有成癮性，非管制用藥，也比較不會影響肌肉或記憶，但目前健保不給付，屬於自費用藥。
粟寧表示，服用安眠藥要有規律性，固定服藥時間、固定睡眠時間，不要害怕睡不著，而提前服藥提前躺床，如果有失眠困擾，應避免睡前使用手機等增加干擾睡眠的因子。
過去未曾服用失眠藥輔助入睡者，可以嘗試「褪黑激素」受體促效劑，因為非管制用藥沒有成癮問題、也比較不會肌肉無力或隔天起床還昏昏沉沉，可以協助患者建立規律睡眠習慣。
他強調，失眠藥物治療，是一種輔助睡眠的工具，最重要的是找出干擾睡眠的因素，建立規律生活習慣，而且一定要找信任的醫師協助，才能真正解決睡眠的問題。
